女性的日常養(yǎng)生保健大全

    在我們的日常生活中，很多的女性朋友都想做好一些養(yǎng)生的方式方法，但是做到這點不容易，那么真摯的女性的日常養(yǎng)生保健大全是什么呢，那么在下面的文章中將會進(jìn)行具體的描述了。 

一、調(diào)整作息

    身體上每個器官都有自己的活動以及休息時間，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

二、睡前勿飲食

    一般情況下胃不是很好的人，往往是吃一點就飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

三、多吃瓜果

   很多水果都可以達(dá)到改善身體的效果，而木瓜在改善胃上作用也很大，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

四、不宜餐后運動

   胃不太好的人一定要注意，不要在吃飯之后馬上就運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

五、非到不得已，不吃藥

   俗話說是藥三分毒，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。